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基礎代謝とは、人間が生きていくのに最低限必要な機能(た逆援助とえば体温維持や呼吸)を維持するために消費されるエネルギーを指します。眠っているだけでも消費されます。

１日の総消費エネルギー量は、この基礎代謝量に、生活活動代謝量(家事や仕事などを含む日常の活動で消費するエネルギー量)と食事逆援助交際 誘導性代謝(食事をするときに発散されるエネルギー量)を足した数値になります。総消費エネルギーに占める割合は、基礎代謝が70%、生活活動代謝が20〜30%、食事誘導性代謝が10%程度です。

たとえば20代女性の基礎代謝の平均は約1,200kcalですが、男女ともに基礎代謝量は、10代をピークに年齢とともに徐々に減少し、40代を過ぎると急激に低下します。そのため、年をとっても若いときと同じような内容の食費を摂っていると、急に太ってしまうことがあります。

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